雑学

ぎっくり腰になった先輩が教えてくれた、正しい椅子の座り方2つ

ども、tyazukです。

普段ろくに運動をしないオフィスワーカーにとって、筋力不足は避けられない問題。たまの休暇も日々の生活に疲れてしまって、寝るだけになることも。

そんな運動不足から下腹ぽっこりや下半身の筋力低下。階段を登っただけで息切れして情けないことになります。

 

でも一番恐ろしいのは、「ぎっくり腰」「腰痛」。これが起きてしまうと、仕事に集中できないし、休みを取るはめになります。

建築設計もそんな腰との戦いです。

丁度先日、先輩がぎっくり腰になりました。お子さんを抱っこしたときにピキッときたそうです。将来腰を壊したときどうすれば良いのか、復帰した先輩に話を聞きました。

腰の痛みがたった10分で9割消える!

 

ということで今回は、「ぎっくり腰」「腰痛」になった時どうすれば良いのか。ぎっくり腰になった先輩が教えてくれた、正しい椅子の座り方2つを紹介します。

スポンサーリンク

 

ぎっくり腰になると、横になるしかない。

長時間座っているのもつらくなるし、立っても辛い。一番楽な姿勢は寝転んでいる状態ですから仕事になりません。私の先輩は、事務所勤務4年目、普段は運動を全くせず土日も寝転んでいるそうです。

そんな先輩が、家族サービスで1歳のお子さんを持ち上げた瞬間!「グキッ!」と嫌な音が、あまりの痛みに耐えきれずその場に崩れ落ちてしまったそうです。

 

病院での診断は「ぎっくり腰」どうやら子供の重さに、弱い腰が耐え切れなかったみたいですね。

ちなみに普段から腰は少し痛かったみたいです・・・。そのとき気づいていれば。少なくとも、この本を読んでいれば腰の痛みからは解放されたかも。

腰の痛みがたった10分で9割消える!

やっぱり下半身を鍛えることも大切。スクワットで太ももや、お尻を鍛えることがマストなんだそう。

ギックリ腰は尻から治す

普段からの心がけが重要ですよね。

 

ぎっくり腰になった先輩が注意していること

それからというもの普段の生活で腰に負担をかけない座り方を心がけているそうです。まずは、

・姿勢を正すこと

・椅子に深く座らずに、背もたれを使わないこと

だそうです。

 

背中が曲がっている状態を続けていると背骨が曲がって腰に余計な負担をかけてしまうようですね。背もたれを使わない理由は、背もたれを使うことで、自然と姿勢が悪くなってしまうとのことです。

 

姿勢が良くなるクッションを使ってみよう。

で、先輩は姿勢を正すためにクッションをオフィスチェアーに敷いています。低反発なのでお尻の形にフィットします。

ぎっくり腰だけじゃなくて、ヘルニア予防や痔にも効果的という声も。オフィスチェアーって、長年使いまわすからクッションがヘタるじゃないですか。そんな時、このクッションは効果的。

 

ちなみに自宅で姿勢を正したいときは、この座椅子が良い。普通の座椅子より肉厚な座面と背もたれが骨盤を支えてくれる感じ。

 

まとめ

  • ぎっくり腰になると、横になるしかない。
  • ぎっくり腰になった先輩が注意していること
  • 姿勢が良くなるクッションを使ってみよう。
スポンサーリンク
 

こちらも人気の記事です

ピックアップ記事

  1. 耐震性で決める、マンション・アパート選びのポイントについて
  2. 建築嫌いの僕でもおすすめしたい、建築が好きになる建築本1つ。
  3. ブログの長続きの秘訣は、思いついたことを書くこと。
  4. 土木はダサい、建築はカッコいいはなぜか?
  5. 建築を勉強したいなら、何県にある大学がおすすめ?

関連記事

  1. 構造設計に関すること

    Autocadで変断面の重心位置を求める方法

    ども、tyazukeです。ある日、意匠設計部の上司から頼まれま…

  2. ブログ運営

    建築屋さんがもっとWEBで情報発信すべき3つの理由

    ども、tyazukeです。建築屋さんってWEBの情報発信が少な…

  3. ブログ運営

    アマゾンの「Kindle Unlimited」が予想の斜め上を行き過ぎている件

    ども、tyazukeです。僕は本が好きです。小さい頃は絵本、小…

  4. 管理人のこと

    『美麗なるロットネス島と竹富島』。美景や動物をみて癒されましょう。

    数年前、オーストラリアのパースへ行きました(現地に住む友人へ会いに)。…

  5. 雑学

    仕事嫌で朝起きられない!それでも会社に行けた1つの方法。

    何か釣りっぽいタイトルになりましたが・・・。毎週、5日間も仕事…

  6. 構造設計に関すること

    構造設計って、どんな仕事だろう?『本質』を探る。

    構造設計という仕事をしていますと、街歩きをしていて『あー、コレ無理して…

スポンサーリンク

最近の記事

Tazukeのおすすめ書籍

  1. 労働のこと

    マイナビエージェント、建築士の転職成功事例が全然成功じゃない件
  2. 建築のこと

    基礎から学ぶ、隣の音が聞こえないマンションの特徴と遮音等級について
  3. 一級建築の試験勉強

    一級建築士の難易度とは?今と昔の違い、大学別の合格者数
  4. 設計事務所に関すること

    業界人が教える組織設計事務所の年収ランキング。
  5. 労働のこと

    建築設計を辞めたい!と思ったときチェックする3つの項目
PAGE TOP